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Sie begleiten uns den ganzen Tag. Kaum \u00f6ffnen wir am Morgen unsere Augen sind sie schon da. Versuchen wir sie zu unterdr\u00fccken werden sie nur noch aufdringlicher, von daher ist es kaum m\u00f6glich. Einigen gelingt es in der Meditation in einen gedankenfreien Zustand zu kommen. Mir gelingt das auch aber jeweils nur f\u00fcr kurze Zeit. Umso wichtiger ist, was denken wir den ganzen Tag? Worauf richten wir unsere Gedanken aus? Das beginnt schon morgens w\u00e4hrend wir noch im Bett liegen. Denke ich, ich muss schon wieder aufstehen, ich habe noch lange nicht genug geschlafen. Das wird ein schrecklicher Tag oder das Hamsterrad beginnt schon zu laufen, ich muss und muss…
\nDie andre M\u00f6glichkeit, ich wache auf und begr\u00fcsse den Tag. Ich kann mich auch noch bedanken daf\u00fcr das ich wieder erwacht bin, ein neuer Tag vor mir liegt. Anschliessend frage ich mich, worauf richte ich heute meine Aufmerksamkeit? Mir ist aufgefallen wenn ich mich auf etwas positiv ausrichte trifft es auch ein. Das kann sein, ich richte mich heute darauf aus geduldig und gelassen zu sein oder ich richte mich heute darauf aus viel Spass und Freude zu haben. Es kann auch sein dass ich mich darauf ausrichte, dass es mich beim Zahnarzt nicht schmerzt. Die M\u00f6glichkeiten sind unbegrenzt. Anschliessend frage ich mich wozu bin ich hier auf dieser Welt, was kann ich heute tun, was ist meine Aufgabe? Da ich ja gutes tun und erreichen will ist auch diese Antwort positiv und ich starte mit guten Gedanken in den Tag. Das ganze dauert nur ganz kurze Zeit.<\/p>\n
Der Tag ist dann noch lang und viele Gedanken prasseln auf mich ein. Ich entscheide dann ganz bewusst mit welchen Gedanken besch\u00e4ftige ich mich l\u00e4nger und was lasse ich gleich wieder los.
\nDann sind da noch die vielen Selbstgespr\u00e4che, wie lange h\u00f6rst du dir selber zu wenn deine Gedanken sagen, das kannst du nicht, du bist nicht gut genug, das wird eh nichts, du schaust ja wieder aus… Sage hier ganz bewusst stopp! Eine sehr gute und einfache \u00dcbung ist dich zu Fragen, was will ich statt dessen und das in die wie\/warum Frage setzte. Einige Beispiele, wie kann ich das? warum bin ich gut genug? So hat unser Verstand wieder ein positive Aufgabe, er sucht und findet bestimmt etwas.
\nNat\u00fcrlich habe auch ich Tage wo es mir schwer f\u00e4llt positiv und ruhig zu bleiben. Dann Frage ich mich was ist der Hintergrund f\u00fcr meine Gedanken, ich lasse sie dann los. Ab und zu lass ich sie sich auch mal „aus kotzen“ (sorry f\u00fcr dieses Wort) bis einfach nichts mehr kommt, meistens muss ich dann am Schluss \u00fcber mich selbst lachen. Anschliessend k\u00fcmmere ich mich um mich, was brauche ich jetzt, was tut mir gut? und setze es um. Du sagst vielleicht das geht nicht immer, das stimmt. Ich mache es dann so, dass ich mit mir abmache „jetzt kann ich mir nicht geben was ich brauche (zB. eine Pause,) ich werde mir aber in 1h Zeit nehmen“ oder ich habe jetzt keine Zeit mich damit auseinander zu setzten aber heute Abend kommst du zuerst“. Zus\u00e4tzlich kann ich mir noch die Karten legen als Unterst\u00fctzung, damit ich das Gedankenkarussell los lassen kann oder um zu schauen woher kommt das, was ist der Hintergrund oder um zu checken was ist der n\u00e4chste Schritt. So habe ich meine Gedanken wieder frei und kann sie auf das positive Ausrichten.
\nWenn ich einen Fehler mache kann ich mich in Gedanken daf\u00fcr nieder machen oder ich sage mir „ich habe einen Fehler gemacht und es bemerkt. Jetzt habe ich das lernen d\u00fcrfen und das n\u00e4chste mal mach ich es besser. Ich bin ein Mensch und darf Fehler machen“ so hole ich mich sofort aus der Selbstverurteilung raus.
\nJe mehr positives wir denken umso mehr positives ziehen wir an. Daher ist so wichtig worauf\u00a0 wir uns ausrichten. Noch wichtiger wird es wenn wir uns bewusst sind, wie viel wir unbewusst denken.<\/p>\n
Wie gehst du mit deinen Gedanken um, was denkst du den ganzen Tag?<\/p>\n
Herzensgruss, Manuela<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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